こんにちは、ここです！
今回は、私が実際に使ってよかった「自宅でのストレッチに役立つおすすめアイテム」を紹介します。
以前は、体のコリや疲れが気になっていても、なかなか自分で体を動かす習慣がありませんでした。
そこで、自宅でも気軽にストレッチができるように、いくつかアイテムを取り入れてみることにしました。
実際に使ってみると、体を伸ばしやすくなったり、ストレッチをするときに便利だったりと、今でも愛用しているものがあります。
今回は、それぞれの使い方や、実際に使って感じたよかった点・気になった点を紹介します。自宅でストレッチを始めたい方の参考になれば嬉しいです。
こんにちは、ここです！
ITエンジニアとして働いています。
休職・復職の経験や、日々の中で使ってよかったアイテムを紹介しています。
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ストレッチを始めた理由
長時間のデスクワークで運動不足になり、体のあちこちに不調を感じるようになりました。
首や背中はコリを通り越して痛く感じることもあり、寝てもなかなか不調が取れませんでした。
▼ 体に出ていた症状
体調をくずしてからは、ほぼ毎日、寝る前にストレッチをするようになりました。
完全に不調がなくなるわけではありませんが、ストレッチをした方が体が楽になると感じています。
最初は何も使わずにストレッチをしていましたが、少しでも体を伸ばしやすくしたり、ケアしやすくしたりするために、いくつかアイテムを取り入れました。
ここからは、実際に私が使っている3つのアイテムを紹介します！
ヨガマット
こちらは、実際に私が使っているものです！
※実際に使った感想を紹介しています。ほかの方の口コミや商品の詳細も、リンク先からチェックできます！
私の使い方
ストレッチや運動をするときに使っています。
膝をついたり、膝を立てたりするとき、床がそのままだと痛く感じることがあるので、ヨガマットを敷いておくと気にせず動けます。
クッションやタオルを膝の下に敷く方法もありますが、体勢を変えるたびに動かすのが少し面倒。
その点、ヨガマットなら最初に敷いておけば、いろいろな動きをするときもそのまま使えます。
また、床に直接置いて運動するよりも、動いたときの音が響くのを少し抑えてくれるのも嬉しいところです。
実際に使って感じたこと
- 運動にもストレッチにも使える
ストレッチだけでなく、筋トレなどの運動にも使えて便利です。 - しっかり厚みがある
厚みがあるので、膝をついたときなども痛くなりにくいです。 - しっかり長さがある
長さがあるので、ストレッチや運動をしていても体がマットからはみ出しにくいです。 - 丸めて収納できる
使わないときは丸めておけるので、収納場所にも困りにくいです。 - カラーバリエーションが豊富
好きな色を選べるので、「これを使ってストレッチしよう」とモチベーションにもつながります。
- 毎回敷くのがちょっと面倒
ずぼらな私は、たまにマットを敷かずにストレッチします。
あると便利ではあります！
ストレッチローラー
こちらは、実際に私が使っているものです！
※実際に使った感想を紹介しています。ほかの方の口コミや商品の詳細も、リンク先からチェックできます！
私の使い方
ストレッチやマッサージをするときに使っています。
手で圧を加えてマッサージするのは限界があるので、ストレッチローラーに頼っています。
特に背中あたりをローラーでゴロゴロすることが多いです。
運動で使うことは少なく、主に体をほぐす目的で使っています。
実際に使って感じたこと
- 運動やストレッチにも使える
マッサージだけでなく、運動やストレッチにも使えるので便利です。 - ほどよい固さがある
しっかり体を押してくれるので、背中などをゴロゴロするときに使いやすいです。 - 収納しやすい
収納袋が付いているので、使わないときも片付けやすいです。 - カラーバリエーションが豊富
好きな色を選べるので、使うときのモチベーションアップにもなります。
- 少し大きい
小柄な方は少し使いにくく感じるかもしれません。 - 人によっては固く感じる
しっかり体を押してくれる一方で、好みによっては「ちょっと痛い」と感じることもあります。
すき間時間にゴロゴロ～
やわこ
こちらは、実際に私が使っているものです！
※実際に使った感想を紹介しています。ほかの方の口コミや商品の詳細も、リンク先からチェックできます！
私の使い方
ストレッチやマッサージをするときに使っています。
フェイスマスクをしている間に、首や腰の下あたりに敷いて、体を伸ばしています。
コンパクトなので、ふと思い立ったときにすぐ持ってきて使えるのも便利です。
また、場所を取らないので、収納場所にも困りません。
実際に使って感じたこと
- ピンポイントで使える
小柄な私でも、気になるところに当てて使いやすいです。 - 種類が豊富
用途に合わせてさまざまな種類があるので、自分に合ったものを選べます。 - ながらストレッチができる
テレビを見ながらなど、何かをしながらストレッチに使えるのが便利です。 - コンパクト
小さくてかさばらないので、置き場所にも困りにくいです。
- 特になし
思いついたときにやるのもよし！
続けるコツ
私は「まずは2週間、ストレッチだけは絶対にする」と決めました。
なんとか2週間続けてみると、少しずつ体の変化を感じられるようになりました。
「やれば変化がある」ということを実感できると、ストレッチを続けるハードルも下がります。
その後は、毎日の習慣として自然と続けられるようになりました。
最初から完璧に続けようとせず、まずはとにかくやってみること。
2週間だけでもいいので、自分のできる範囲から始めてみるのがおすすめです。
どんなストレッチをしていたのかについても、またどこかで詳しくお話しできたらと思います！
まとめ
今回は、私がストレッチを続ける中で実際に使っている、おすすめのアイテムをご紹介しました。
気になるアイテムがあれば、ひとつ取り入れてみるだけでも、ストレッチが少し続けやすくなるかもしれません。
無理のない範囲で、できることから始めてみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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